人々は、目覚ましのスヌーズボタンを驚くべき頻度で押しているようだ。科学誌「サイエンティフィックレポート」に掲載された研究では、睡眠の半分以上（55.6％）がスヌーズボタンを押すことによって終了していた。実際、スヌーズボタンを押すと、人は何度もそれを繰り返す傾向がある。研究では、人々は睡眠1回当たり平均2.4回スヌーズボタンを押し、それによって延長された睡眠時間の平均は10.8分であることが明らかになった。
では、この研究に参加した多くの人たちのようにスヌーズボタンを頻繁に使用している場合、これをやめた方が良いのだろうか？ 二度寝したら「負け」なのだろうか？
アプリのデータを使用した研究
まず、この研究の結果を見ていこう。研究では、「スリープサイクル」というスマートフォンアプリを使用して、世界各地に住む2万1222人から得たデータを分析した。参加者の43.6％は米国在住で、次いで英国が12.7％、日本が9.9％、オーストラリアが6.5％、ドイツが6.2％だった。
このアプリは目覚まし時計としても機能し、利用者は従来のスヌーズボタン（ボタンを押すと指定した時間だけアラームが停止し、その後再びアラームが鳴る）か、睡眠サイクルの段階に応じて目覚まし時計が再び鳴る「スマートスヌーズ」のいずれかを選択することができる。この研究は、スリープサイクルと米ブリガム＆ウィメンズ病院が共同で実施した。
研究では、4時間未満の睡眠を除外した。それは恐らく、4時間未満の睡眠は、パジャマを着て朝が来たら新しい1日を迎えようというしっかりした眠りというより、昼寝に近いからだろう。こうして、2022年7月1日～12月31日までの301万7276回の睡眠の記録が分析されることになった。
平日と寒くて日照時間の少ない冬季にスヌーズボタンの使用頻度が高まる
スヌーズボタンの動作は曜日によって異なっていた。予想どおり、週末より月曜から金曜にかけてスヌーズボタンが使用されることが多かった。その理由を推測できるだろうか？ この研究では人々がスヌーズボタンを押す理由については追跡していないが、仕事が関係している可能性が高い。
