1. 2人だけのユーモアを交える：軽妙なコメントや内輪のジョークで、緊張を和らげる。ちょっとした笑いは壁を取り除き、2人が「チーム」であることを思い出させてくれる。
2. 共感を示す：「あなたが傷つくのもわかる 」と言ってみる。たとえ物事のとらえ方が違っていても、相手の気持ちを認めることは信頼と安全性の回復に役立つ。
3. 愛情を示す：優しく触れたり柔らかい口調で話したり、あるいは安心させるような言葉をかけたりする。これらの行為は、「それでもあなたを気にかけている」と相手に伝える。
4. 自己開示する：責めるのではなく、抱いている気持ちを分かち合う。相手にあなたのことを、深く知ってもらう機会を提供する。「私を怒らせた」ではなく「対応しきれないと感じた」と言う。弱さはつながりを生む。
5. 責任を持つ：誠意をもって自分の言動の責任を取る。「逆上するべきじゃなかった」と率直に言うことで対立を緩和し、解決につなげられる。
6. 相手を安心させる：「私たちは大丈夫、乗り越えられる」など、2人の関係は直面している状況よりも大きなものであることをパートナーに伝えよう。
目標は対立を避けることではなく、思いやりをもって対立することだ。
4. 自分らしくいられる
安全な恋愛関係の特徴の1つは、広がりを感じることだ。自由に話し、大きな声で笑い、自分を包み隠さずさらけ出す。思慮深さと愚かさ、自信と自信のなさなど、あなたの矛盾を受け入れる余地がある。受け入れられやすい自分になろうと努めなくてもいい。あなたはあなたであり、自分でいることを簡単に感じられる。
これは、関係における自己変化に関する研究で裏付けられている。親密な関係においては、私たちの自己概念は有意義な方法で変化するという。支え合う関係にある人は、自己拡張（肯定的な特質を得ること）と自己縮小（否定的な特質を手放すこと）を経験することが多い。こうした変化は大きな満足感や多くの共感、強い許容能力とつながっている。要するに、望ましい恋愛関係は自分の成長を促す。
一方、安全でない関係では、緊張を避けるために控えめになったり、意見を抑えたり、自分を型にはめたりする。やがてこれは、あなたの自信と関係を続けたいという願望を削いでいく。
こうしたことから、誰かと一緒に過ごした後に「自分らしさを感じるか」と自問してほしい。気持ちがクリアで軽く、安らいでいるなら、おそらくその関係はあなたの成長を阻害するのではなくサポートするものだ。健全な関係では演じる必要はなく、あなたの変化は歓迎される。
