・心理的要因を認識する：SNSが感情に与える影響を認識することで、他人とのネガティブな比較をしなくなる。
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・SNSの利用を規制する：端末の使用に制限を設けたり、デジタルデトックスを行ったりすることで、選択・収集されたオンラインコンテンツを目にする回数を減らせる。
・健全なオンライン環境を構築する：不安を煽るのではなく、刺激となるようなアカウントをフォローすることで、他人との比較で自分が受ける影響を変えられる。
・他人との比較に対する考え方を変える：SNSが現実を理想化していることを理解することで、他人との比較による感情面への悪影響を軽減できる。
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自己認識とコントロールされたSNSの使用は、絶え間ない他人との比較が感情面に及ぼす悪影響を軽減し、バーンアウトの予防に役立つ。オンラインコンテンツとうまく付き合うことが、総合的なウェルビーイングを維持するポイントとなる。
バーンアウトのサイクルを断ち切る
Z世代が直面するバーンアウトの危機は、立ち止まる方法を教えることなく、常により多くのものを求める世界を反映している。このサイクルを断ち切る鍵は、外的変化だけでなく内的変化にもある。それは、成功を生産性を超えたもので再定義することと、休息とつながりのための時間を取り戻すことだ。
単にバーンアウトを管理するのではなく、回復力を積極的に育むことを考えるべきだろう。延々と「がむしゃらモード」で働くのではなく、計画的な休息の時間を取り入れたり、深く集中するセッションを設けたりするなど、持続可能な仕事の習慣を身につけるといい。
バーンアウトは、避けられないものではない。絶えず成果を出すことより全体的な充足感を優先することで、精神・感情・身体の健康を守りながら現代のプレッシャーに対処できる。
