境界線を設定する
仕事で成果をあげる人というのは、常に「イエス」と言う人のことではない。例えば、大きなプロジェクトをたった1日で完了するよう頼まれたとしよう。その場合、丁寧に断り、クオリティの高い仕事を仕上げるために最適な期限を提示してみよう。そのプロジェクトに自分が最適な人間ではないと思うなら、その分野のエキスパートを推薦するのもよいだろう。仕事とプライベートの時間を分けるために、夕食を楽しみながら電話に出るのは控えよう。深夜にメールをチェックする誘惑に負けないことだ。いつでも対応できるようにとプレッシャーを感じている人もいるだろうが、責任を保ちながら「断ること」を学ぶことが、心のバランスを保つ秘訣のひとつである。
周りから適切なサポートを得る
起業、フルタイムの仕事、フリーランス、いずれを目指すにしても、強力なサポート体制があれば大きな力になる。そのためには、家族や友人、信頼できる同僚に遠慮せずに悩みを打ち明けたり、アドバイスを求めたりしてみよう。誰かがあなたの話に耳を傾けてくれるということを知るだけで、軌道修正に必要なだけの安心感が得られることもある。また、フリーランサーや起業家向けのオンライングループやフォーラムに参加するのもいい。そうすることで、自分が選んだ分野の課題を乗り越えるための実践的なヒントやテクニックを得ることができる。同時に、それはあなたの仕事におけるネットワークを広げることにもつながる。
専門家のサポートを受ける
メンタルヘルスの専門家に相談することで、自分のストレスの原因や、それがメンタルヘルスに与える影響について、より深く理解することができる。専門家との会話では、自分が感じている不満を吐露し、さまざまな感情をさらけ出すための安全な空間が与えられ、彼らからストレスを上手に管理するテクニックを学ぶことができる。セラピーやカウンセリングは、仕事や生活の状況に合わせた行動計画を立てるのにも役立つ。その結果、心の健康を個人的な目標や仕事上の目標と一致させることができるだろう。仕事はストレスの原因になりがちだが、喜びや充実感をもたらすものでもある。自分自身に少し優しくなり、活動的なライフスタイルを追求し、境界線を確立し、支えとなるネットワークを築き、専門家のサポートを求めることで、ストレスという大きな波を乗り越えよう。
（forbes.com原文）
