1年最後の3カ月の過ごし方で人生を好転する、「オクトーバーセオリー」とは

多くの人にとって、10月は移行を象徴する月だ。木々の葉が色づき、日が短くなり、1年が少しずつ終わりに近づいている兆しが見え始める。

そこから発想を得て、口コミで広まっているのが「オクトーバーセオリー（October theory）」だ。モチベーション界隈でトレンドになっているこのセオリーによれば、1年最後の3カ月は、人生を良い方へと変えるのにうってつけの時期だという。

Why wait til New Year's when you can start now?! Here's how the 'October Theory' can change your goals & life 📝 pic.twitter.com/pqrLjboESM

— On Air/Ryan Seacrest （@OnAirWithRyan） October 17, 2024

「1年最後の3カ月の過ごし方が見直されつつあります」ウォール・ストリート・ジャーナル紙のアン＝マリー・アルカンターラはこの時期について、新年のリセットと同じように、内省と目標設定に使うと説明した。10月は終わりに近づいているかもしれないが、始めるのに遅すぎることはない。重要なのは、現状のまま放っておかず、始めることだ。

以下では、2024年にオクトーバーセオリーを活用し、2025年の目標に向けて絶好のスタートを切る方法を紹介していこう。

1. 10月：今の生き方を評価する

「（この時期には）人々は、少し焦るような不安な気もちになりますが、一方で、新年に向けたモチベーションも感じます」とこのセオリーをTikTokでいち早く言及したインフルエンサーのメイシー・モーガンは、TODAY.comに説明している。「これまでに達成できたことや、まだ取り組む必要があることを内省するのです」とモーガンは言う。

まさにそうした不安が、オクトーバーセオリーの原動力だ。この不安には「快ストレス（eustress）」という名前がある。

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『Human Resource Development Review』誌に掲載された2015年の研究によれば、快ストレスとは、「良いストレス（良い効果を与えるストレス）」のことで、不安（理想と現実のあいだにあるギャップ）を、モチベーションにつながるポジティブな方向で概念化したものだという。

もっと明確に言えば、これらのストレスは、何かを抑制するのではなく、何かを刺激して動かす因子として機能する。希望や肯定性、活力の感覚を与えてくれるのだ。オクトーバーセオリーの最初のステップは、10月最後の数日を使って、自分のなかにある快ストレスを認識し、それをうまく利用することだ。