飲みすぎた後にできる対処方法
飲みすぎた翌朝にハングザイエティを経験している人は、以下に示す手順にしたがって症状をコントロールしてみるとよい。二日酔いの身体的な症状を緩和することも、心理的な症状を軽減するのにも役立つ。・水分を摂取し栄養のあるものを食べる
十分に水を飲んで脱水と戦う。これは頭痛や疲労の軽減に役立ち、最終的に不安を軽減する。栄養バランスのよい食事は血糖値を安定させ、気分や認知機能の改善に効果がある。・休んでリラックスする
睡眠を十分にとって体を回復させる。眠りにつけなかったり、心臓の鼓動のように考えが巡るときは、マインドフルネス瞑想や深呼吸運動を行なって心を落ち着かせて不安を軽減しよう。・活動的になり飲み過ぎを避ける
ウォーキングやショートランなどの軽い運動は、気分とエネルギーレベルを高めるのに役立つ。気分を良くして、さらにアルコールを飲みたくなる誘惑に耐えること。二日酔いの症状を引き伸ばして悪化させかねないからだ。・友達と話す
昨夜の出来事を心配している自分に気づいたら、1人で悩まず友達に話そう。友達は別の見方を示して、あなたが大事だと思っていたことが、実は些細なことだと気づかせてくれるかもしれない。advertisement
（forbes.com 原文）
