「ひどく眠くなり、それはこれまで飲んだ翌日に経験したことのないものでした。私は横になり、目を開けているのに必死でした。目は無意識のうちに閉じられ、呼吸は浅くなり、私はおびえていたのでしょうか。どう説明してよいかわかりませんが、あまりに眠いという気持ちと実際に眠ってしまう感覚で、私は著しく不安になりました」とあるRedditのユーザーは述べている。
人付き合いが苦手で、パーティーで「酒の力を借りた勇気」に頼りがちな人は、事前に準備をして自分を叱咤激励する方法が役立つかもしれない。飲酒と不安を制御するための戦略をいくつか紹介する。
ハングザイエティを防ぐための準備
ハングザイエティを軽減する最も直接的な方法は、アルコール摂取量を減らすことだ。節度を守ることがなによりも大切であり、アルコールの摂取量と時間を制限することで、二日酔いに関わる不安のリスクを著しく軽減できることを研究が示している。advertisement
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