これには、攻撃的な衝動、恥ずかしい経験、恐怖、不安、タブーな心の映像、不道徳な衝動、受け入れがたい性的欲望、不合理な願望、負の感情などが含まれることがある。
シャドウワークの自己反省の旅は、ありのままの自分自身を無条件に、そしてしっかりと受け入れ、個性を讃えるよう促す。
「シャドウセルフ」とは何か？
著名なスイスの心理学者、カール・ユングは、1951年に出版された彼の著書『アイオーン』で「シャドウ（影）」の概念を紹介した。彼によると、シャドウとは他人に明かしたくない、自分のアイデンティティの抑圧された部分を表している。こうした抑圧された無意識の側面は、自虐的な行動、感情の爆発、人間関係の問題など、無数のかたちで現れる可能性がある。しかし、それは私たちが誰であるかと不可分の一部であり、その存在を否定することは、本当の自分が輝く機会を否定することを意味する。
「シャドウワーク」とは、抑圧された人格（シャドウセルフ＝影の自分）の側面を意識化し、それを認め、受け入れ、最終的に人格に統合することで、真の自分自身との調和を達成し、本物の充実した人生を送ることができるようにする作業だ。
シャドウワークを探求する方法は多岐にわたり、個人ごとに有効なやり方は異なる。ここでは、性格の隠された側面を明らかにするための初心者向けの方法を3つ紹介しよう。
1. マインドフルネスで自己認識と自己慈悲を深める
シャドウワークのプロセスを始める前に、受容、自己慈悲、オープンマインドといった内なる環境を整えよう。こうしたマインドフルネスは自己認識のアンカー（錨）であり、自己認識はシャドウワークの前提条件となる。マインドフルネスは、シャドウワークのあらゆる側面に立ち向かう際に、自分を地に足がついた中心とする力を与える。さらに、マインドフルネスはシャドウワークの基本原則である「自分の思考を判断せずに観察する」ための練習を助ける。
あなたが発見するものは好ましくないものかもしれない、なぜならそれらは意図的に抑圧されていた部分だからだ。したがって、判断や偏見を持たずにそれらを再発見し、受容、自己慈悲、オープンマインド、自己愛を持ってそれらにアプローチする必要がある。
すべての人間にはシャドウセルフがあり、完璧な人間などいないことを受け入れよう。自己発見のために時間を取る人はほとんどいない。自分の取り組みに誇りと感謝を持つ瞬間を取ろう。
