この記事では、姿勢に気をつけることがなぜ大切か、悪い姿勢を放置するとどうなるかを解説し、姿勢を改善する簡単な方法を紹介する。
正しい姿勢とは？
正しい立ち姿勢とは、体が前や後ろに傾くことなく、背筋が自然に伸びた状態を言う。肩を開いて力を抜き、顎を引いて頭をまっすぐに保ち、足を肩幅に開いて立つのが理想的だ。軍隊でやるように全身を硬直させ、極端に胸を張って立つわけではない、とロサンゼルスを拠点にアレクサンダー・テクニークの認定講師として活動するリア・ジャンは言う。アレクサンダー・テクニークでは、体の緊張をゆるめ、筋肉を効率的に使い、身体的な気づきを高めることで、不調の原因となる偏った動作を改善する指導を行っている。「正しい姿勢とは、意識的な気づきと緩和によって、筋肉・骨格のバランスと適切な配置を保った状態だ」とジャンは言う。
Getty Images姿勢は体全体に影響する。「良い姿勢は健康の基盤だ」と、理学療法士でカリフォルニア大学サンフランシスコ校の理学療法・リハビリテーション科学学部の元教授であるウェンデイ・カッツマンは言う。「座るときも立つときも、頭と胴体・骨盤・両脚を正しい位置に置く必要がある。日常の活動の中でも、常に背骨の正しい位置を保つことが姿勢の良さにつながる」
正しい姿勢はなぜ重要なのか？
正しい姿勢は首や肩、背中の痛みを予防し、呼吸や消化を楽にし、柔軟性やバランスを維持するのに役立つ。一方、悪い姿勢は自由な動きを妨げ、長期に及ぶと、運動や日常動作に支障をきたす可能性がある。姿勢は効率にも影響する――悪い姿勢でいると、体を動かすのに無駄なエネルギーを使いやすい。これらの理由から、良い姿勢は健康な生活を送るのに不可欠だとする研究者もいる。
