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芸能人や著名な経営者にも「サウナ好き」を公言する方が増え、また身近なビジネスパーソンで、精力的に仕事をこなすトップエリートと呼ばれる男女がこぞってサウナに通っている。なぜ、仕事ができる人は、サウナにハマるのか？
Forbes JAPANでは、サウナを初めて科学的エビデンスに基づいて解説した話題の書『医者が教えるサウナの教科書』（加藤容崇著）より、最新研究に基づいたサウナの脳と体に与える効果と、ビジネスのパフォーマンスを最大化する入り方を、ダイヤモンド・オンラインの記事から抜粋して紹介する。
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サウナ初心者であれば、「どこに座ればいいのか？」「何分くらいで出るのか？」「どういうことに気を付ければいいのか？」など、わからないことがたくさんあると思います。
まず問題となるのが、「どこに座るか？」ということ。実は、サウナ室は場所によって熱さが大きく異なります。熱は高いところに集まるので、上へ行くほど高温になります。大きな階段状になっているサウナ室の場合、1段あたり約10度も異なります。また、ヒーターの前も当然ながら熱いです。したがって、ヒーターが正面にあり、なおかつ最上段の席が最も熱い席になります。なお、ヒーターは、直接体が当たっているところは非常に熱くなるにもかかわらず、当たっていないところは意外と温まらないため、温まり方が局所的になってしまいます。しかも目が乾くので、ヒーターの近くはあまりおすすめできません。
ロウリュ（ストーブに水をかけ蒸気を発生させること）ができるサウナの場合は、ロウリュをすると湯気が上から横に流れるので、ストーブの横の上段の席が最も熱くなります。 換気扇の位置によっても変わりますが、遠赤外線ヒーターを用いたサウナ室（ドライ）の温度状況を載せておくので、参考にしてください。
医者が教えるサウナの教科書
【著者からのメッセージ】
私は、サウナは心身をコンディショニングし、仕事のパフォーマンスを上げるのに最適な健康法だと思っています。これだけパワフルな効果があるサウナは、今後ますます人気が高まっていくでしょう。
しかし、サウナが文化として本格的に定着するためには、みんなが楽しく安全に入れることが不可欠です。そのために拙著『医者が教えるサウナの教科書』などを通じて正しい情報を発信することに加え、安全性を高めるインフラの構築も必要です。今後、私が代表を務める「日本サウナ学会」では、医学的有効性について科学的検証を行うだけではなく、日本全国のサウナ施設の統計をとって現状を把握し、様々な安全対策をとっていく予定です。
現在の新型コロナウイルス禍におきましても、施設側、利用者側双方に安全な対応策を提示しております。
