新型コロナでやる気が出ない? 4つの解決法

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4. ルーティンを変える


毎日自動操縦モードで過ごしていたら、全ての日が同じに感じられて見分けがつかなくなり、やる気をなくしてしまいがちだ。毎日のルーティンを変化させる選択肢は、新型コロナの流行による制約ではるかに少なくなっているが、自分のために変化をもたらすことは重要だ。

まずは、毎日何か1つを変化させることを目標にしよう。瞑想(めいそう)の代わりに朝散歩に出かけたり、1日の違う時間に運動したりする。大きな変化でなくてもよく、変化させることに大きな効果がある。その次はルーティンを変更し、毎日同じスケジュールにならないようにしよう。

すぐにやる気が戻ってくることはないだろうが、こうした4つの行動を毎日に取り込むようにすれば、またやる気を持てるようになるはずだ。

翻訳・編集=出田静

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