持続可能なワークライフバランス実現のためのレシピ

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4. 食事に気を使う

健康で元気でいるために、食事は重要だ。日々のエネルギーレベルにも直接的な影響を与える。筆者がこれまでの経験から効果的だと考え、実践しているのは、旅行中には午後9時以降は何も食べない、場合によっては夕食を抜く(早く就寝し、朝食をしっかり食べるため)、赤身の肉よりも魚や鶏肉を選ぶ、揚げ物より野菜を選ぶ、お酒を飲まないことなどだ(もちろん、ルールから外れる日もある)。

続けられる方法は、人によって異なる。専門家の指示に従う必要がある人もいるだろう。ただ、いずれにしても継続可能なのは、自分自身で決めたルールだ。

5. 運動を続ける

マラソンやトライアスロンなどの激しい運動を好む人もいれば、クロスフィットやその他の運動が好きな人もいるだろう。重要なのは、どのような運動をするかということよりも、運動を続けることだ。リーダーたちの中には、トレーニング中に最高のアイデアが浮かんだことがあるという人もいる。

編集=木内涼子

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