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こうした数分間の激しい運動には、通常のエクササイズと同様の効果があるのだろうか？ 「Journal of the American Heart Association」に掲載された研究によれば、その可能性はあるという。もしあなたが死ぬことを心配しているのであれば、ということだが。
アメリカ国立がん研究所とデューク大学の研究者たちによって行われた研究によれば、一時的に集中して運動を行っても、時間をかけて軽い運動を行っても、寿命を伸ばす効果があることには変わりはないという。この研究は、「運動は最低でも10分行わなければ意味がない」という一般的に思われている考えを覆すものである。また、トイレに行くのに走る理由にもなる。
研究者たちは、米国国民健康栄養調査（National Health and Nutrition Examination Survey: NHANES）に参加する40歳以上の成人4840人のデータを分析した。被験者たちは最大1週間加速度計を装着して暮らし、研究者たちは、彼らがいつ、どのくらい運動を行ったかを測定。「中程度から激しい運動」がどのくらい行われたかを観察した。
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アメリカ心臓協会によれば、「中程度の運動」には下記が当てはまる。
・てきぱきと歩く（時速4.8メートル以上。ただし競歩のように歩いてはいけない）
・アクアビクス（水泳を除く水中トレーニング）
・サイクリング（時速16メートル以下）
・テニス（ダブルスの場合、パートナーがロジャー・フェデラーでないと仮定する）
・社交ダンス（この場合、パートナーはロジャー・フェデラーでも可）
・ガーデニング全般
※ロジャー・フェデラーについての言及はアメリカ心臓協会によるものではない
研究者たちは、下記の方法で被験者たちの運動を測定した
・運動を行った合計時間
・5分以上の運動を行った回数
・10分以上の運動を行った回数
研究者たちはまた、2011年以降に死亡した被験者700人の記録も参照した。
これらの情報から、研究者たちは運動量と死亡率の相関を求めた結果、5分以上の運動と10分以上の運動では運動の効果に違いがないことがわかった。
