1. 少しだけ「息を抜く」
昼休みまでに世界中のあらゆる問題を解決することなど不可能だ。自分にできることをすればいい。できないことについて、罪悪感を持つ必要はない。あなたは自分の役割を十分に果たしている。それで十分だ。
2. 少しだけ「許す」
何かを間違えた。何かをし忘れた。時間を無駄にした。意地悪なことを言った──それでも、あなたは悪い人ではない。あなたはただ、人間なのだ。
3. 少しだけ「時間を取る」
もし疲れ切っているなら、部屋のドアを閉めて、隠れてしまえばいい。隠れていられる部屋がないなら、外に逃げ出そう。必要な時間は、少なくとも15分だ。その時間は、あなたが作り、手に入れたものだ。
4. 少しだけ「楽しむ」
猫の姿を追いかけた動画を見る。ばかげた内容の映画を見る。安っぽい小説を読む。こうしたことに時間を使うことを、“休暇を取った”と考えみよう。
5. 少しだけ「楽観的になる」
明日はもっと、良い日になるだろう。もっと学ぶことができるだろう。もっと良い気分になれるだろう。スキルや技術に磨きをかけ、今後の展望も明るいものにできるだろう。心配することはない。そうするための方法も、きっと明らかになる。
6. 少しの「目標を持つ」
あなたには、目的地、締め切り、前進する理由が必要だ。目標を持てば、無気力感を克服できる。何か1つ、目標を定めよう。
7. 少しだけ「コントロールする」
自分自身をコントロールすることを、自分に認めてあげよう。頭の中で聞こえる言葉を、受動態から能動態に切り替えて見よう。重要なのは、あなた自身の考えだ。
