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I write about the psychological aspects of business.


4. 「週ごとの目標」を設定する

毎週一つずつ、小さな目標、ちょっとした挑戦と言える目標を掲げてみよう。ある調査結果によれば、目標を書き出した場合、達成できる確率は42%上昇するという。

さらに、文言が具体的であるほど、成功の可能性は大幅に高まる。ただ「週に3日ジムに通う」と言うだけでなく、「毎周月曜と水曜、金曜は仕事が終わったらすぐにジムに行く」と明確な目標を定めてみよう。

5. 「感謝できる3つのこと」を挙げる

日常生活の中で良いことがあったとき、それをそうと認識するのは難しいことではない。そして、メンタルを強くするための効果的な方法だ。感謝することには睡眠の改善や心理的苦痛の軽減など、数多くの利点があると指摘する調査結果もある。

毎日何か感謝できることを3つ挙げてみよう。脳はそれによって、日常の中で起きる良いことを探そうとするように鍛えられる。さらに、精神的な強さを奪う自己憐憫など否定的な思考習慣を積極的に排除するようになる。

編集 = 木内涼子

 

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