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そして、これらの実現は毎朝の習慣から始まる。非常に大きな成功を収めた人たちは、朝起きるとすぐに、次の7つのことを実践しているという。
1. レモン水を飲む
朝起きてすぐに飲むレモン水は、心身の活力を急速に高めてくれる。胃からの栄養の吸収を良くしてくれるため、一日中安定したエネルギーレベルを維持することができる。
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最大の効果を得るためには、空腹の状態で飲み、15～30分待ってから朝食を取る必要がある（運動をするのに最適な時間だ）。レモンには、カリウムやビタミンC、抗酸化物質など、必要な栄養素がたっぷり含まれている。
2. 運動をする
英ヴァージン・グループのリチャード・ブランソン会長やアップルのティム・クック最高経営責任者（CEO）、ウォルト・ディズニーのボブ・アイガー会長兼CEOなどは、運動するために午前6時よりずっと早く起床する。こうした習慣が効果的であることは、過去の研究結果からも示されている。
カナダ・オンタリオ州の研究機関が行った調査によれば、週2回の運動を10週間継続した人は、社会・学問・運動の全ての面で能力が高まったことを実感できたという。また、英ブリストル大学の調査では、毎日運動している人はエネルギーレベルが高く、先行きに関して前向きな考え方を持っていることが分かった。この2つの点は、物事を成し遂げるのに欠かせないものだ。
3. 切り離す
スターバックスのハワード・シュルツCEOは従業員たちに向けて毎朝、やる気を起こさせるようなメッセージを送る。その後は少し仕事から離れ、運動をしたり、家族と過ごすための時間を取ったりする。目が覚めて最初に（送信するだけでなく）メールやフェイスブックをチェックしたり、やり取りをし始めたりしてしまうと、午前中の時間が全て他人の要望やニーズに応じることに取られてしまう可能性が大幅に高まる。
