脱水症と気づきにくい7つの兆候
カーニーは、実は脱水症の可能性があるにもかかわらず、仕事のストレスや燃え尽き症候群、あるいは単なる疲労のせいだと考えてしまいがちな7つの兆候を挙げている。
緊張型のように感じる頭痛
カーニーは、締め切り、画面を見る時間、睡眠不足が頭痛を引き起こし得ることを認めつつ、体液の喪失も一因になり得ると付け加える。特に運動後、暑さにさらされた後、体調不良の後、生活リズムが乱れた後はそうだ。喉の渇き、尿の色が濃いこと、水分摂取量の減少を確認するよう助言している。突然の頭痛や激しい頭痛、または脱力、混乱、発話困難を伴う頭痛は、緊急の受診が必要である。
寝不足のように感じる疲労
カーニーは、脱水症が疲労の一因になり得ると指摘する一方、貧血、感染症、薬の副作用、睡眠障害も疲労を引き起こす可能性があると述べる。通常の活動に支障を来す持続的な疲労や消耗感は、医療機関で評価を受けるべきである。
ストレスのように感じるいら立ちやブレインフォグ
カーニーによれば、脱水症は気分や明晰な思考に影響を及ぼし得る。暑い中での通勤、大量の発汗、水分摂取の不足、尿の色が濃いといった状況があれば、体液喪失の可能性は高まる。ただし、新たに生じた混乱や普段と異なる行動は、日常的ないら立ちとは別物であり、速やかな評価が必要である。
不安のように感じる口の渇き
カーニーは、緊張、口呼吸、多くの薬が唾液を減らし得ると説明する。口の渇きに加え、喉の渇き、発汗、水分摂取の不足がある場合は、水分が必要であることを示している可能性がある。口の渇きが続く場合は、口腔の健康に影響する可能性があり、基礎疾患のサインである場合もあるため、歯科医または医療専門家に相談すべきである。
急に立ち上がったせいだと考えがちなめまい
カーニーは、体液喪失が立ちくらみの一因になり得ると指摘する。特に立ち上がったときに起こりやすい。転倒を防ぐため、座るか横になるべきだ。胸痛、息切れ、失神、激しい頭痛、神経症状を伴うめまいは緊急事態である。
忙しさのせいにしがちな、尿の色が濃いことやトイレの回数の減少
カーニーは、濃い黄色や琥珀色の尿、通常より排尿回数が少ないことに注意を向けるよう勧めている。食品、ビタミン、薬によって尿の色は変わることがあるため、自分の通常のパターンと比較することが重要だ。赤色または濃い茶色の尿は、別の医学的問題を示している可能性がある。
調子が悪い日として片づけがちな運動耐性の低下
脱水症は、特に暑い環境や大量に汗をかいた後に、運動をいつもより著しくつらく感じさせることがある。カーニーは、失神しそうな感覚、混乱、胸痛、普段と異なる息切れ、著しい脱力がある場合は運動を中止するよう助言している。運動能力の低下が繰り返される場合は、医療機関で評価を受けるべきである。
