テスト効果
大学時代、私は覚える必要があるものすべてについてフラッシュカードを作っていた。何千枚も使ったに違いない。それでも使っていたのは、効果があったからだ。あのフラッシュカードの背後にある科学は単純である。情報を記憶から能動的に取り出すことは、受動的に見直すよりも、はるかに保持を強化する。自分をテストすることは、ノートを読み返すより効果的だ。研究者はこの現象を「テスト効果」と呼ぶ。
今日、ChatGPTはあらゆるトピックについて、いつでもフラッシュカードの代わりを務めてくれる。
▼ChatGPTへの質問内容
「［トピック／概念／会議／資料］について私にクイズを出してください。一度に一問ずつ出題し、私の回答を待ってから正誤を伝え、抜けている部分を補ってください。私がきちんと理解していることが示されるまで続けてください」
理解を深める
ノーベル賞を受賞した物理学者リチャード・ファインマンは、新しい概念を学ぶための驚くほど単純な公式を持っていた。子どもに教えることだ（子どもがいなければ、少なくとも子どもにどう説明するかを考えることだ）。彼自身の言葉を借りれば、「簡単な言葉で説明できないなら、それを理解していない」ということになる。
ChatGPTは辛抱強い聞き手になってくれる。定着させたい概念をChatGPTに説明し、自分の理解の抜け漏れをあぶり出すように反論してもらおう。
▼ChatGPTへの質問内容
「［概念］を自分の言葉で説明します。どこが間違っているか、どこを単純化しすぎているか、より深く理解するために私が問うべき質問は何かを教えてください」
あるいは逆に、理解に苦しんでいる概念をChatGPTに平易に説明させることもできる。
▼ChatGPTへの質問内容
「［概念］を、私にまったく予備知識がないつもりで説明してください。類推を使い、専門用語は避け、最後に質問して私の理解度を確認してください」
分散学習（間隔反復）
テストと同様、分散学習もよく知られた記憶術で、その前提は単純だ。時間をかけて間隔を広げながら教材を復習することで、短期記憶から長期記憶へと情報が移行する。ChatGPTは個別の復習スケジュールを作ってくれる。
▼ChatGPTへの質問内容
「長期的に覚えておきたいものがあります：［ノートや重要な詳細を貼り付け］。今後30日間の分散学習プランを作成してください。いつ何を復習すべきかを教え、各セッションのためのクイズ問題もいくつか用意してください」
確かにAIは脳に悪影響を与えうるが、同時に脳を強化することもできる。これらのテクニックを使って記憶力を高め、「なぜこの部屋に入ったのか」を思い出そうとする時間を減らそう。
