子どものスクリーンタイムには敏感なのに、自分自身のデバイス使用にはほとんど注意を払わないというのは興味深い。もしこれまで深く考えたことがないなら、スマートフォンのデジタルウェルビーイングやスクリーンタイムのアプリを開いてみてほしい。衝撃的な現実が待っているはずだ。
誰も自分に問題があるとは認めたくないものだが、明確な目的を持ってスマートフォンに手を伸ばしたはずが、20分後には見出しをスクロールしていたり、ソーシャルメディアの迷宮に深く入り込んでいたりして、一体何をするつもりだったのか分からなくなっていることはないだろうか。
2025年にYouGovが実施した調査によると、米国の成人の53%がスクリーンを見る時間を減らしたいと考えており、この数字は30歳未満の成人では69%に上昇する。30歳未満のほぼ3分の1（32%）が1日9時間以上スクリーンを見ていることを考えれば、驚くには値しない。この数字は年齢が上がるにつれて減少し、30〜44歳では4分の1未満（24%）、45〜64歳では16%、65歳以上の高齢者では11%となっている。
そして、実際に行動を起こしている人もいる。米国人の3分の1以上（36%）が、過去1年以内に、スクリーンを見る時間を意図的に削減しようと試みたと答えている。常に手の届く範囲にスクリーンがある状況では、決して簡単なことではない。
選択的ラッダイトは努力なくして報酬はないことを知っている
スマートフォンはマルチツールだ。あらゆるニーズに便利に対応してくれる。つまり、本物のカメラで写真を撮ること、新聞をめくること、レコードをかけること、印刷された本を読むことは、今や選択肢となったのだ。
もしあなたがアナログとデジタルの選択肢を慎重に比較検討し、どちらが自分の人生を向上させるかを考えているなら、あなたは選択的ラッダイトかもしれない。大まかに言えば、ラッダイトとは新しいテクノロジーに反対する人々のことだが、選択的ラッダイトは自分の条件でテクノロジーを受け入れる。彼らは慎重な選別者なのだ。
より多くの人々が、より困難な（しかし通常はより楽しい）方法で物事を行うことの魅力を再発見している。米国レコード協会（RIAA）の報告によると、昨年、今世紀初めてアナログレコードの売上が暦年で10億ドルを超えた。一方、カメラ映像機器工業会（CIPA）は、コンパクトカメラの売上が30%増加したと報告している。
これは、時間と意図を必要とする体験や活動への評価が高まっていることを示している。人々は、物事のペースを落とすことに喜びがあり、努力なくして報酬はほとんどないという事実に目覚めつつある。
英国を拠点とするアートキュレーター兼アーティストのチャーリー・カーカム氏のような人々だ。彼女は自分を反テクノロジーとは考えていないが、人間のテクノロジーへの過度の依存、それが生み出す怠惰さ、そして人々がテクノロジーに置く盲目的な信頼には問題があると考えている。
彼女は言う。「私は反テクノロジーなのではなく、分析的思考を支持しているのです。職場が強制的にアップグレードさせるまでノキアの携帯電話を使い続けていた友人を覚えていますか。それが私です」
スマートフォンやカメラの代わりに、彼女は鉛筆と持ち歩いている水彩ポストカードのパックで思い出をスケッチする。仕事では、カーカム氏は1時間を計る骨董品の砂時計を使用している。「時間が物理的に動いていくのを観察することには、不思議な魔法のようなものがあります」と彼女は言う。仕事をしていないときは、着信音をオンにして、スマートフォンをかつて固定電話があったキッチンの隅に置いておく。彼女の1日の平均スクリーンタイムは1時間だ。
おそらく逆説的だが、カーカム氏は選択的ラッダイトであることが実際にはより簡単な道だと信じている。「グループの招待をミュートにして、24時間365日オンラインにならないことは難しそうに聞こえますが、その代替案の方が簡単でしょうか。多くの人が燃え尽きている今、究極のセルフケアは泡風呂ではなく、集中する能力を守ることなのです」
テクノロジーを意図的に使う？あなたはすでに選択的ラッダイトかもしれない
AIが人々にテクノロジーとの関係や使い方を再評価させている今、選択的ラッダイトであることは、より意図的な前進の道を提供するかもしれない。そして、多くの人がすでにそれを実践している。Thriftbooksが委託した2025年の米国成人2000人を対象とした調査では、半数が自分の健康のためにデジタルから意図的に切断し、スクリーンを見る時間を減らすようにしたと答えている。
大多数の84%が、ノートに書く、印刷された本を読む、紙のカレンダーでスケジュールを管理する、パズルなどの物理的なゲームをする、目覚まし時計で起きるなど、日常生活にアナログなライフスタイルの選択をすでに取り入れていた。
職場の生産性において、この種の意図性は驚くべき効果を発揮する。
カーカム氏は、選択的ラッダイトであることが集中することを学ぶのに役立ったと言う。彼女は不快感と退屈を自分の教師だと表現する。「電話をサイレントにし、メールをオフにして、退屈さえ感じるかもしれない深い思考の時間を確保すること、それが魔法が起こる時なのです」と彼女は言う。
「その見返りは、より質の高い仕事です。そして、恩恵を受けるのは仕事の生産性だけではありません。注意力を守ることは、作業記憶もサポートするのです」
